Telefon: 0821 567580
Was bei Blähungen hilft
AdobeStock/Robert Kneschke
Symbolbild

Blähungen sind nicht nur unangenehm, sie können auch richtig schmerzhaft sein. Wir sagen Ihnen, mit welchen Tricks Sie dem Blähbauch vorbeugen und welche Heilpflanzen und anderen Mittel am besten helfen.

Medizinisch gesehen sind Blähungen eine normale Begleiterscheinung von Verdauungsvorgängen. Abhängig von der Nahrung, produziert der Körper während der Verdauung mehr oder weniger Gase. Es gibt aber noch ein paar andere Dinge, die die Gasbildung fördern und dazu führen, dass man sich nach dem Essen unangenehm aufgebläht fühlt.

Das führt zum Blähbauch

Wer ständig unter Blähungen leidet, sollte nicht nur seine Ernährung, sondern auch seine Essgewohnheiten unter die Lupe nehmen. Denn nicht nur was, sondern auch wie wir essen beeinflusst, wie wir uns nach dem Essen fühlen. Diese Faktoren können einen Blähbauch begünstigen:

Hastiges Essen kann zu Blähungen führen, weil dabei oft vermehrt Luft geschluckt wird. Besser ist es, langsam und gründlich zu kauen – jeden Bissen 20- bis 30-mal. Das hat noch einen weiteren positiven Effekt: Je weicher der Nahrungsbrei wird, desto mehr entlastet das Magen und Darm. Außerdem tritt das Sättigungsgefühl beim langsamen Essen und häufigen Kauen schneller ein und Sie essen dadurch automatisch weniger.
Ballaststoffe sind Kohlenhydrate, die unser Körper nicht verdauen kann. Zwar sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte gesund und wichtig für die Verdauung. Sie können allerdings in größeren Mengen und bei Umstellung der Ernährung Blähungen hervorrufen. Werden die Ballaststoffe allerdings regelmäßig verzehrt, gewöhnt sich der Darm daran und die Blähungen lassen nach.

Achten Sie auch darauf, viel zu trinken, damit die Ballaststoffe im Darm besser quellen können. Sonst entziehen die pflanzlichen Faserstoffe dem Verdauungssystem Wasser. So entstehen Verstopfung und lästige Gasbildung. Wer besonders empfindlich reagiert, sollte auf stark kohlensäurehaltige Getränke verzichten.
Auch Fruchtzucker und Zuckeraustauschstoffe wie Xylit, Sorbit, Maltit oder Isomalt können zu Blähungen führen. Schauen Sie auf die Zutatenliste von Lebensmitteln und meiden Sie entsprechende Stoffe. Besser ist es, zuckerhaltige Lebensmittel nur in kleinen Mengen zu essen. Beobachten Sie, ob sich die Beschwerden dann bessern.
Manche Lebensmittel sind besonders schwer verdaulich. Zum Beispiel, wenn sie viel Fett, Eiweiß oder Ballaststoffe enthalten. Zwiebeln, Kohl und Hülsenfrüchte sind sehr ballaststoffreich und meist nur in Maßen verträglich. Bei Milchprodukten mit einem Fettgehalt von über 45 Prozent wie Käse, Sahne, Mascarpone, Schmand und Crème fraîche kann der Magen rumoren. Auch fettes Fleisch wie Speck oder die Haut von Geflügel, fetter Fisch oder zu viel Öl strapazieren den Magen.
Manchmal liegt die Ursache der Blähungen in einer Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln. Oft hilft dann Ausprobieren: Verzichten Sie zwei bis drei Wochen jeweils auf bestimmte Lebensmittel wie Getreideprodukte, Milchprodukte oder Obst. Beobachten Sie, ob die Blähungen nachlassen und halten sie die verdächtigen Lebensmittel in einem Ernährungstagebuch fest.

Bei anhaltenden Problemen wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann mit einem Test herausfinden, ob Milchzucker, Fruktose, Histamin oder Gluten der Übeltäter ist.
Stress, seelische Anspannungen und Ängste können auf den Magen schlagen und Blähungen auslösen. Versuchen Sie deshalb, im Alltag mehr Ausgleich und Entspannung zu finden.

Hilfe aus der Küche

Gute und vielseitige Verdauungshilfen stehen in vielen Küchen griffbereit im Gewürzregal. Oregano, Anis oder Majoran wirken verdauungsfördernd. Auch Kardamom, Gewürznelke, Ingwer und Kurkuma sind wohltuend.

Seit jeher gilt Kümmel als das wirkungsvollste pflanzliche Mittel gegen Blähungen und Krämpfe im Magen-Darm-Bereich. Er enthält ätherische Öle, die beruhigend und entkrampfend wirken. Kümmelsamen können auch vorbeugend ballaststoffreichen Speisen wie Kohlgerichten zugesetzt werden.

Hilfe aus der Apotheke

Viele frei verkäufliche Mittel aus Ihrer Apotheke City-Galerie schaffen Erleichterung bei länger anhaltenden Verdauungsbeschwerden. Dazu gehören vor allem hochwertige Arzneitees, pflanzliche Magen-Darm-Tropfen oder -Kapseln und sogenannte Entschäumer.

Zu den besten Tees gegen Blähungen zählen jene aus bitterstoffhaltigen Pflanzen wie Löwenzahn und Wermut. Pfefferminze wirkt krampflösend und Fenchel, Kümmel und Anis beruhigend. Rein pflanzliche Inhaltsstoffe bedeuten übrigens nicht, dass sie grundsätzlich harmlos sind. Auch sie können Neben- und Wechselwirkungen oder Allergien hervorrufen. Deshalb sollten Sie dauerhaftes Trinken von Arzneitees mit uns in Ihrer Apotheke City-Galerie besprechen.

Im Vergleich zu herkömmlichen Tees aus Supermärkten sind Arzneitees hochwertiger, da sie eine höhere Konzentration der pflanzlichen Wirkstoffe enthalten. So ist für Pfefferminze in einem Arzneitee ein Mindestgehalt von 1,2 Prozent ätherischem Öl gesetzlich vorgegeben. In handelsüblichen Lebensmitteltees sind es nur 0,6 Prozent. Außerdem gilt bei handelsüblichem Pfefferminztee der Mindestgehalt an ätherischem Öl nur zum Zeitpunkt der Abfüllung. Bei Arzneitees muss er bis zum Verfallsdatum nachweisbar sein.  
Präparate gegen Blähungen enthalten Heilpflanzen, die mit ihren ätherischen Ölen entkrampfend und verdauungsfördernd wirken. Zum Beispiel sind das Anis, Fenchel und Kümmel. Pfefferminze, Gänsefingerkraut, Angelikawurzel und Kamille wirken krampflösend.

Auch Bitterstoffe aus Pomeranzenschale, Löwenzahn, Wermutkraut oder Enzianwurzel können helfen, indem sie die Magensaft- und Galleproduktion anregen. Diese bitterstoffhaltigen Mittel wirken am besten, wenn sie etwa eine halbe Stunde vor dem Essen eingenommen werden.

Bei anhaltenden Blähungen gibt es Weichkapseln mit hochkonzentriertem Pfefferminz- und Kümmelöl. Diese lösen sich erst im Dünndarm auf und gehen dort vor Ort gegen die Krämpfe und gasbildenden Bakterien vor.
Bei Blähungen kommt es zu vielen kleinen Luftbläschen, ähnlich wie bei einem Schaum. Frei verkäufliche Medikamente mit den Inhaltsstoffen Dimeticon oder Simeticon werden auch Entschäumer genannt. Sie sorgen dafür, dass die Oberfläche der Gase herabgesetzt wird und so große Blasen zu kleinen Bläschen zerfallen. Sie wirken rein physikalisch und werden vom Körper nicht verarbeitet. Deshalb sind sie sehr gut verträglich. Entschäumer können auch während der Schwangerschaft, Stillzeit und schon bei Säuglingen eingesetzt werden

Sport für den Darm

Ausreichend Bewegung ist für eine gute Verdauung wichtig. Die körperliche Aktivität bringt den Magen-Darm-Trakt in Schwung und hilft, den Nahrungsbrei durch den fünf bis sieben Meter langen Darm zu schieben. Je länger das dauert, umso mehr Blähungen können entstehen.

Daniela Diedler,

Ihre Apothekerin

Aktions-Angebote

31% gespart

H&S

Adventskalender Stern Filterbeutel

Adventskalender mit 24 verschiedenen Teesorten.

PZN 19268001

statt 5,75 3)

24 ST

3,98€

Jetzt bestellen
12% gespart

WIDMER

Creme vitalisante leicht parfümiert

Reichhaltige Nachtpflege für trockene Haut. Regeneriert und befeuchtet.

PZN 4851315

statt 33,90 3)

50 ML (599,60€ pro 1l)

29,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

DR.HAUSCHKA

Regeneration Hals- und Dekolletecreme

Regenerative Creme zur Stärkung und Straffung anspruchsvoller und reifer Haut.

PZN 9432913

statt 50,50 3)

40 ML (1099,50€ pro 1l)

43,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

VICHY

LIFTACTIV Retinol Specialist Serum

Ein Anti-Falten Serum, das selbst tiefen Falten entgegenwirkt.

PZN 18009987

statt 46,00 3)

30 ML (1332,67€ pro 1l)

39,98€

Jetzt bestellen
14% gespart

OLIVENÖL

INTENSIVCREME Gold ZELL-AKTIV Nachtcreme

Unterstützt durch Q10 und Lipide die Collagensynthese der Haut und mildert Falten.

PZN 14280581

statt 21,99 3)

50 ML (379,60€ pro 1l)

18,98€

Jetzt bestellen
18% gespart

AVENE

DermAbsolu AUGEN verjüngende Augenpflege Cr.

Feuchtigkeitsspendende und nährende Textur mit Frische-Effekt für einen strahlenden Blick.

PZN 13905240

statt 39,90 3)

15 ML (2193,33€ pro 1l)

32,90€

Jetzt bestellen
14% gespart

NUXE

Super-Serum universelle Anti-Aging-Essenz

Unverzichtbare Anti-Aging-Basispflege für alle Hauttypen mit natürlicher Hyaluronsäure und tausenden von Mikroperlen aus fraktionierten Pflanzenölen.

PZN 16588337

statt 84,90 3)

30 ML (2432,67€ pro 1l)

72,98€

Jetzt bestellen
25% gespart

BIODERMA

Mizellen-Doppelpacks in den Sorten Sensibio, Sébium & H

Milde 4-in-1 Reinigungslösung für die feuchtigkeitsarme, normale und trockene Haut.

PZN 16820366

statt 26,90 3)

2X500 ML (20,17€ pro 1l)

20,17€

Jetzt bestellen
17% gespart

LIERAC

Body-Nutri Lipid aufbauende Milch

Für trockene und empfindliche Haut.

PZN 14005751

statt 24,00 3)

400 ML (49,95€ pro 1l)

19,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

ROCHE-POSAY

Pure Vitamin C12 Serum

Ein Vitamin C Serum mit 12 % Vitamin C, Salicylsäure und Hyaluronsäure für eine strahlende Haut und ein verfeinertes, geglättetes Hautbild.

PZN 19380330

statt 44,90 3)

30 ML (1299,33€ pro 1l)

38,98€

Jetzt bestellen
25% gespart

CETAPHIL

Redness Control milder Reinigungsschaum

Reinigt mild die Haut, ohne diese auszutrocknen.

PZN 12477575

statt 15,95 3)

236 ML (50,76€ pro 1l)

11,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

CAUDALIE

Premier Cru Die reichhaltige Creme

Anti-Aging Creme, korrigiert 8 Zeichen der Hautalterung, für trockene Haut. Enthält Bio-Ceramide und Hyaluronsäure.

PZN 17868926

statt 93,90 3)

50 ML (1599,60€ pro 1l)

79,98€

Jetzt bestellen
12% gespart

BÖRLIND

Anti-Pollution & Regeneration Serum

Das Serum enthält pflanzlichen Kaviar und Grünalgen, die die Haut straffen und Fältchen vermindern können. Polysaccharide sorgen für einen optimalen Schutz vor Hautalterung. Die Haut wird regeneriert.

PZN 13763969

statt 39,95 3)

30 ML (1166,00€ pro 1l)

34,98€

Jetzt bestellen
12% gespart

EUCERIN

Anti-Age Hyaluron-Filler+Elasti.3D Serum

Eucerin HyaluronFiller + Elasticity 3D Serum ist eine Anti-Age Pflege für reife Haut und mildert Altersflecken.

PZN 16154604

statt 45,45 3)

30 ML (1332,67€ pro 1l)

39,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

EUCERIN

Anti-Age Elasticity+Filler Nachtcreme (Tag und Nacht)

Anti-Age Nachtpflege für reife Haut. Verbessert die Elastizität und mildert tiefe Falten.

PZN 11652964

statt 39,95 3)

50 ML (659,60€ pro 1l)

32,98€

Jetzt bestellen
18% gespart

EUCERIN

DermoPure Triple Effect Reinigungsgel

Reinigungsgel für das Gesicht bei Spätakne. Waschgel mit Salicylsäure.

PZN 18222095

statt 16,95 3)

150 ML (93,20€ pro 1l)

13,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

CAUDALIE

Resveratrol-Lift Kaschmir Creme

Korrigiert Falten und strafft die Haut. Mit nur einem Produkt wird die Haut mit Nährstoffen versorgt, geglättet und sichtbar aufgepolstert.

PZN 18794992

statt 47,90 3)

50 ML (798,00€ pro 1l)

39,90€

Jetzt bestellen
19% gespart

EUCERIN

Anti-Age Hyaluron-Filler+Elasticity LSF 30

Anti-Aging Gesichtspflege für reife Haut mit LSF 30 und UVA-Schutz.

PZN 16154610

statt 39,45 3)

50 ML (639,60€ pro 1l)

31,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

GRANDEL

Adventskalender 2024

Tag für Tag verstecken sich hinter jedem Türchen des DR. GRANDEL Adventskalenders zauberhafte Ampullen, die die Haut erstrahlen lassen.

PZN 19334821

statt 69,00 3)

25X3 ML (733,33€ pro 1l)

55,00€

Jetzt bestellen
25% gespart

BIODERMA

Hydrabio Serum Feuchtigkeitsserum

Erhöht die Aquaporin-Anzahl in der Haut; spendet Feuchtigkeit und aktiviert die hauteigene Lipidproduktion.

PZN 9226993

statt 29,50 3)

40 ML (553,00€ pro 1l)

22,12€

Jetzt bestellen
25% gespart

BIODERMA

Atoderm Intensive eye Augencreme

Augencreme & Reinigung mit Hyaluronsäure bei trockenen, juckenden, irritierten bis zu Neurodermitis neigenden Augenlidern.

PZN 17612701

statt 26,90 3)

100 ML (201,70€ pro 1l)

20,17€

Jetzt bestellen
15% gespart

WIDMER

Creme für die Augenpartie unparfümiert

Für besonders empfindliche und strapazierte Hautpartien.

PZN 2351850

statt 32,90 3)

30 ML (930,00€ pro 1l)

27,90€

Jetzt bestellen
16% gespart

DR.HAUSCHKA

Rosen Tagescreme

Reichhaltige Gesichtspflege für trockene, empfindliche, gerötete und reife Haut.

PZN 9433083

statt 28,50 3)

30 ML (796,67€ pro 1l)

23,90€

Jetzt bestellen
18% gespart

EUCERIN

UreaRepair PLUS Fußschaum 10%

Leichter Urea Fußschaum sorgt 48 h für Geschmeidigkeit bei trockener Haut. Intensive Feuchtigkeitsversorgung und Förderung der Hautregeneration. Einfach zu verteilen, schnelleinziehend und mit beruhigendem Duft.

PZN 17200737

statt 16,45 3)

150 ML (89,67€ pro 1l)

13,45€

Jetzt bestellen
11% gespart

EUCERIN

UreaRepair PLUS Lotion 10%

Reichhaltige Körperlotion für sehr trockene bis extrem trockene Haut.

PZN 11678159

statt 27,45 3)

400 ML (61,12€ pro 1l)

24,45€

Jetzt bestellen
13% gespart

ROCHE-POSAY

Lipikar Lotion

Rückfettende Körperlotion für empfindliche, trockene Haut bei Kleinkindern, Erwachsenen und Senioren.

PZN 12593028

statt 22,50 3)

400 ML (48,75€ pro 1l)

19,50€

Jetzt bestellen
18% gespart

ROCHE-POSAY

Lipikar Gel Lavant

Hautberuhigendes, sanftes Duschgel.

PZN 13571997

statt 16,90 3)

750 ML (18,53€ pro 1l)

13,90€

Jetzt bestellen
12% gespart

ROCHE-POSAY

Lipikar Baume AP+ M

Pflegebalsam mit Sheabutter bei Neurodermitis.

PZN 16349153

statt 25,50 3)

400 ML (56,25€ pro 1l)

22,50€

Jetzt bestellen
15% gespart

CERAVE

SA Urea Feuchtigkeitscreme

Körperpflege mit Hyaluronsäure und Urea. Für langanhaltende Feuchtigkeit und für ein geglättetes Hautbild.

PZN 15660819

statt 19,90 3)

340 G (49,71€ pro 1kg)

16,90€

Jetzt bestellen
16% gespart

CERAVE

Feuchtigkeitscreme

Mit Hyaluron zur feuchtigkeitsspendenden Pflege der Haut.

PZN 14017642

statt 18,50 3)

454 G (34,14€ pro 1kg)

15,50€

Jetzt bestellen
22% gespart

CERAVE

SA Reinigung

Sanfte Reinigung ohne die Hautschutzbarriere anzugreifen. Sofort glattere & geschmeidige Haut. Für trockene bis sehr trockene unebene sowie raue Haut.

PZN 15660854

statt 13,50 3)

236 ML (44,49€ pro 1l)

10,50€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Apotheke City-Galerie

Kontakt

Tel.: 0821 567580

Fax: 0821 5675815


E-Mail: info@apotheke-city-galerie.de

Internet: http://www.apotheke-city-galerie.de/

Apotheke City-Galerie

Willy-Brandt-Platz 1

86153 Augsburg

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
09:00 bis 20:00 Uhr


Samstag
09:00 bis 20:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de