Calcium die Menge machts
AdobeStock/Kzenon
Symbolbild

Ohne Calcium wären Zähne und Knochen nicht so stabil, wie sie sein müssen. Doch wie viel Calcium benötigt der Körper?

Calcium ist ein lebenswichtiges Mineral, das eine entscheidende Rolle in verschiedenen biologischen Prozessen im menschlichen Körper spielt. Es ist der am häufigsten vorkommende Mineralstoff im Körper und macht etwa 1-2% unseres Körpergewichts aus. Für Stabilität und Funktionalität des Körpers ist der Mineralstoff unabdingbar. 

Calcium oder Kalzium

Der Unterschied zwischen „Calcium“ und „Kalzium“ liegt lediglich in der Schreibweise, wobei „Calcium“ die vorherrschende Schreibweise im deutschen Sprachgebrauch ist, während „Kalzium“ als eine veraltete oder weniger gebräuchliche Variante angesehen wird.

Calcium ist mehr als ein Knochenstabilisator

Die Bedeutung von Calcium geht jedoch weit über die Stärkung von Knochen und Zähnen hinaus; Calcium ist auch für die Muskelkontraktion, die Blutgerinnung, die Signalübertragung zwischen Nervenzellen und die Regulation des Herzrhythmus von wesentlicher Bedeutung.

Folgende Aufgaben übernimmt Calcium im Körper:

Eingebettet in das sogenannte Kollagen macht Calcium als Mineralbaustein den Knochen stabil. Der Knochenstoffwechsel nimmt Calcium auf und baut es wieder ab, um den Knochen gesund zu erhalten. Calcium kann Osteoporose vorbeugen.
Durch Calcium wird der Zahnschmelz widerstandsfähiger und remineralisiert.  
Calcium kann die Aktivität von Muskeln beeinflussen. Es ist für die Initiierung wie auch die Regulation der Herzkontraktion von entscheidender Bedeutung.  
Bei Verletzungen aktiviert Calcium die Blutgerinnung, indem es mit Gerinnungsfaktoren und Phospholipiden einen Komplex bildet, der zur Blutungsstillung beitragen kann bzw. beiträgt. 
Bei der Kommunikation zwischen den Nervenzellen und der Übertragung von Nervenimpulsen spielt Calcium eine große Rolle.
Calcium reguliert zelluläre Prozesse, aktiviert Enzyme sowie die Signalübertragung innerhalb von Zellen.

Wer braucht wie viel Calcium?

Die benötigte Menge an Calcium hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich des Alters, des Geschlechts, des Gesundheitszustands und anderer individueller Umstände.

Für Kinder und Jugendliche spielt Calcium eine besonders wichtige Rolle beim Aufbau und der Entwicklung von starken Knochen und Zähnen. In dieser Lebensphase ist eine ausreichende Calciumzufuhr entscheidend, da der Körper in dieser Zeit Knochenmasse aufbaut, die ihn später vor Osteoporose und anderen Knochenproblemen schützen kann. Die empfohlene tägliche Zufuhr beträgt für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren etwa 700 Milligramm, für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren etwa 1000 Milligramm und für Jugendliche im Alter von 9 bis 18 Jahren etwa 1300 Milligramm.
Auch für Erwachsene bleibt Calcium wichtig, da der Körper ständig Knochenmasse abbaut und neu aufbaut. Eine ausreichende Calciumzufuhr kann helfen, den Knochenabbau zu verlangsamen und das Risiko von Osteoporose im späteren Leben zu verringern. Die empfohlene tägliche Zufuhr für Erwachsene liegt zwischen 1000 und 1200 Milligramm.
Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Calciumbedarf, da sie Calcium für die Entwicklung des Babys benötigen. Während der Schwangerschaft sollten Frauen etwa 1000 Milligramm Calcium pro Tag konsumieren, und während des Stillens wird eine Zufuhr von 1200 bis 1300 Milligramm empfohlen. Dabei ist wichtig zu beachten, dass die tatsächliche benötigte Menge an Calcium je nach individuellen Umständen variieren kann.

Was passiert bei Calciummangel?

Ein Calciummangel im Körper kann aus verschiedenen Gründen entstehen, einschließlich unzureichender Zufuhr, schlechter Absorption oder erhöhtem Bedarf. Auch ein Vitamin D-Mangel kann für einen Calciummangel verantwortlich sein, da Vitamin D bei der Aufnahme von Calcium aus dem Darm und den darauffolgenden Einbau in die Knochen hilft. Auch Erkrankungen des Verdauungstrakts wie Zöliakie, Morbus Crohn oder Mukoviszidose können die Aufnahme von Calcium aus dem Darm beeinträchtigen und zu einem Calciummangel führen.

Calciummangel kann verschiedene Beschwerden verursachen, die je nach Schweregrad des Mangels variieren können. Einige häufige Anzeichen und Symptome eines Calciummangels sind:

  • Krämpfe und Muskelzuckungen
  • Osteoporose und Knochenbrüche
  • Zahnerkrankungen
  • Müdigkeit und Schwäche
  • Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen und Füßen
  • Veränderungen im Herzrhythmus
  • Nervenreizbarkeit

Calcium in Lebensmitteln

Calcium ist in vielen natürlichen Lebensmitteln enthalten. Sie können Ihren täglichen Bedarf normalerweise gut über die Ernährung abdecken, wenn Sie ausreichend calciumhaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Dazu gehören etwa Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse und Saaten, Fisch und Tofu und einige Mineralwässer.

Calciumpräparate aus der Apotheke

Eine Calciumzufuhr mit Calcium-Tabletten oder anderen Präparaten aus der Apotheke kann jedoch in bestimmten Situationen sinnvoll sein, insbesondere, wenn eine ausreichende Calciumzufuhr über die Ernährung allein nicht erreicht werden kann oder wenn ein erhöhter Calciumbedarf besteht.

Wenn Sie aufgrund einer unzureichenden Zufuhr calciumreicher Lebensmittel einen niedrigen Calciumspiegel im Körper haben, kann die Einnahme von Calciumpräparaten helfen, den Mangel auszugleichen und die Gesundheit zu verbessern.
Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Calciumbedarf, um die Bedürfnisse des wachsenden Babys zu decken. In einigen Fällen kann die Einnahme von Calciumpräparaten während dieser Phasen empfohlen werden.
Menschen mit einem erhöhten Risiko für Osteoporose oder bereits diagnostizierter Osteoporose können von der Einnahme von Calciumpräparaten profitieren, um die Knochengesundheit zu unterstützen und das Risiko von Frakturen zu verringern.
Frauen in den Wechseljahren haben ein erhöhtes Risiko für Knochenabbau aufgrund hormoneller Veränderungen. Die Einnahme von Calciumpräparaten kann dazu beitragen, die Knochengesundheit während dieser Phase zu erhalten.

Fragen Sie vor der Einnahme von Calciumpräparaten Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, um den individuellen Bedarf zu klären und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu berücksichtigen. Oder lassen Sie sich in Ihrer Apotheke City-Galerie beraten, wir helfen Ihnen gern weiter.

Auch zu viel Calcium kann Beschwerden verursachen. Eine übermäßige Calciumzufuhr kann zu einem Zustand führen, der als Hypercalcämie bekannt bezeichnet wird und bei dem der Calciumspiegel im Blut zu hoch ist. Dies erhöht das Risiko für Nierensteine, Herz-Kreislauf-Probleme oder Verstopfung.

Calcium und Vitamin D – das perfekte Team

Für den Einbau von Calcium in die Knochen braucht der Körper ausreichend Vitamin D. Kombipräparate aus Ihrer Apotheke können helfen, den Bedarf an beiden Nährstoffen zu decken. Wir können Ihnen bei der Wahl des richtigen Mittels helfen und Sie auch hinsichtlich der Dosierung beraten. Fragen Sie uns – wir helfen Ihnen gern!

Daniela Diedler,

Ihre Apothekerin

Aktions-Angebote

NASENDUO Nasenspray
34% gespart 34% gespart

NASENDUO

Nasenspray 1)

Zur Abschwellung der Nasenschleimhaut bei Schnupfen.

PZN 12521543

statt 7,50 2)

10 ML (498,00€ pro 1l)

4,98€

Jetzt bestellen
BION Omega-3 Kapseln
21% gespart 21% gespart

BION

Omega-3 Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3, Vitaminen und Bakterienkulturen. Zur Unterstützung der Herz- und Gehirnfunktion, Sehkraft und des Darms. Für Erwachsene.

PZN 19430298

statt 16,99 3)

30 ST

13,48€

Jetzt bestellen
KYTTA Schmerzsalbe
13% gespart 13% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

Zur äußerlichen Behandlung von Schmerzen und Schwellungen. Für Kinder ab 8 Jahren und Erwachsene.

PZN 10832865

statt 28,82 2)

150 G (166,53€ pro 1kg)

24,98€

Jetzt bestellen
HYLO DUAL intense Augentropfen
10% gespart 10% gespart

HYLO

DUAL intense Augentropfen

Bei chronisch trockenen Augen mit entzündlicher Symptomatik.

PZN 13833434

statt 19,95 3)

10 ML (1798,00€ pro 1l)

17,98€

Jetzt bestellen
HOGGAR Melatonin DUO Einschlaf-Kapseln
20% gespart 20% gespart

HOGGAR

Melatonin DUO Einschlaf-Kapseln

Innovative 2-Phasen Kapsel. Melatonin verkürzt die Einschlafzeit. Mit Melatonin, Lavendelöl, Passionsblume und Vitamin B6.

PZN 18155950

statt 24,99 3)

30 ST

19,98€

Jetzt bestellen
GRIPPOSTAD Complex ASS/Pseudoeph.500/30 mg Orange
19% gespart 19% gespart

GRIPPOSTAD

Complex ASS/Pseudoeph.500/30 mg Orange 1)

Wirkkomplex bei Erkältungen und grippalen Infekten.

PZN 16903477

statt 17,16 2)

20 ST

13,98€

Jetzt bestellen
ACICLOSTAD Creme gegen Lippenherpes
26% gespart 26% gespart

ACICLOSTAD

Creme gegen Lippenherpes 1)

Virostatikum bei den ersten Anzeichen von Lippenherpes. Reduziert Schmerzen und Juckreiz.

PZN 6873114

statt 5,41 2)

2 G (1990,00€ pro 1kg)

3,98€

Jetzt bestellen
HYDROCORTISON-ratiopharm 0,5% Creme
20% gespart 20% gespart

HYDROCORTISON-ratiopharm

0,5% Creme 1)

Das Arzneimittel ist eine Creme zur Anwendung auf der Haut bei entzündlichen und allergischen Hauterkrankungen.

PZN 9703312

statt 12,40 2)

30 G (332,67€ pro 1kg)

9,98€

Jetzt bestellen
LACTULOSE-ratiopharm Sirup
17% gespart 17% gespart

LACTULOSE-ratiopharm

Sirup 1)

Bei Verstopfung für einen leichteren Stuhlgang. Der Wirkstoff Lactulose bewirkt ein schonendes Abführen. Sorgen Sie gleichzeitig für eine ballaststoffreiche Ernährung.

PZN 4916859

statt 6,59 2)

200 ML (27,40€ pro 1l)

5,48€

Jetzt bestellen
SYNOFEN 500 mg/200 mg Filmtabletten
27% gespart 27% gespart

SYNOFEN

500 mg/200 mg Filmtabletten 1)

Schmerzmedikament für Erwachsene ab 18 Jahren. Zur Anwendung bei Kopf-, Rücken-, Gelenk- oder Zahnschmerzen.

PZN 18218515

statt 10,98 2)

20 ST

7,98€

Jetzt bestellen
DICLOX forte 20 mg/g Gel
15% gespart 15% gespart

DICLOX

forte 20 mg/g Gel 1)

Schmerzgel zur Behandlung von akuten Zerrungen, Verstauchungen oder Prellungen.

PZN 16705004

statt 19,99 2)

100 G (169,80€ pro 1kg)

16,98€

Jetzt bestellen
VITAMIN B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln
14% gespart 14% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit allen Vitaminen des B-Komplexes.

PZN 4132750

statt 24,97 3)

60 ST

21,48€

Jetzt bestellen
DOPPELHERZ Omega-3 Konzentrat system Kapseln
22% gespart 22% gespart

DOPPELHERZ

Omega-3 Konzentrat system Kapseln

Kapseln mit Omega-3 Konzentrat aus Seefischölen und Vitamin E. Nahrungsergänzungsmittel.

PZN 6132731

statt 19,95 3)

60 ST

15,48€

Jetzt bestellen
TIGER BALM Nacken & Schulter Balsam
20% gespart 20% gespart

TIGER

BALM Nacken & Schulter Balsam

Pflegende Einreibung zur Anwendung bei Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.

PZN 8794809

statt 7,49 3)

50 G (119,60€ pro 1kg)

5,98€

Jetzt bestellen
GESUNDFORM Magnesium 300 Filmtabletten
16% gespart 16% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium.

PZN 4779173

statt 21,45 3)

120 ST

17,98€

Jetzt bestellen
GESUNDFORM rotes Weinlaub Creme
28% gespart 28% gespart

GESUNDFORM

rotes Weinlaub Creme

Diese Bein- und Fußcreme ist eine hochwertige Creme zur Pflege schwerer und müder Beine.

PZN 2003971

statt 6,95 3)

150 ML (33,20€ pro 1l)

4,98€

Jetzt bestellen
MAGNESIUM DIASPORAL pro B-Vit.Musk.+Nerven direkt
18% gespart 18% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL pro B-Vit.Musk.+Nerven direkt

Nahrungsergänzungsmittel mit 300 mg Magnesium plus Vitamin B-Komplex. Mit Schwarze-Johannisbeere-Geschmack.

PZN 18160135

statt 18,96 3)

30 ST

15,48€

Jetzt bestellen
PURE ENCAPSULATIONS CoQ10 60 mg Kapseln
16% gespart 16% gespart

PURE

ENCAPSULATIONS CoQ10 60 mg Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit 60 mg biologisch aktivem Coenzym Q10.

PZN 5135012

statt 59,50 3)

60 ST

49,98€

Jetzt bestellen
NYDA Läusespray
16% gespart 16% gespart

NYDA

Läusespray 1)

Mit Kamm zur Anwendung gegen Läuse und Nissen. Dieses Medizinprodukt ist bedingt erstattungsfähig.

PZN 15995359

statt 26,25 2)

2X50 ML (219,80€ pro 1l)

21,98€

Jetzt bestellen
MICLAST 80 mg/g wirkstoffhaltiger Nagellack
18% gespart 18% gespart

MICLAST

80 mg/g wirkstoffhaltiger Nagellack 1)

Enthält den modernen Wirkstoff Ciclopirox, besitzt ein sehr breites Wirkspektrum gegen eine Vielzahl von Pilzarten, Pilz-Sporen und Bakterien.

PZN 9637199

statt 24,47 2)

3 ML (6660,00€ pro 1l)

19,98€

Jetzt bestellen
IPALAT Hydro Med akut Lutschpastillen
23% gespart 23% gespart

IPALAT

Hydro Med akut Lutschpastillen

Soforthilfe bei Reizungen und Entzündungen im Mund- und Rachenraum.

PZN 18028298

statt 9,10 3)

32 ST

6,98€

Jetzt bestellen
ORTHOMOL Vital Trinkfläschchen F oder M
21% gespart 21% gespart

ORTHOMOL

Vital Trinkfläschchen F oder M

Nahrungsergänzung speziell für Frauen. Praktische Trinkfläschchen. Ideal für unterwegs.

PZN 1319689

statt 69,99 3)

30 ST

54,98€

Jetzt bestellen
HYLO-VISION SafeDrop 0,1% Augentropfen
11% gespart 11% gespart

HYLO-VISION

SafeDrop 0,1% Augentropfen

Benetzende Augentropfen mit Hyaluronsäure für eine natürliche Befeuchtung.

PZN 5730217

statt 13,50 3)

10 ML (1198,00€ pro 1l)

11,98€

Jetzt bestellen
BACHBLÜTEN Original Rescura Tropfen alkoholfrei
22% gespart 22% gespart

BACHBLÜTEN

Original Rescura Tropfen alkoholfrei

Die Original Bach®-Blütenmischung.

PZN 16391818

statt 19,95 3)

20 ML (774,00€ pro 1l)

15,48€

Jetzt bestellen
BIODERMA Sebium Hydra Creme
21% gespart 21% gespart

BIODERMA

Sebium Hydra Creme

Beruhigende Feuchtigkeitspflege.

PZN 7395645

statt 20,90 3)

40 ML (412,00€ pro 1l)

16,48€

Jetzt bestellen
Eiweiss 100 Megamax verschiedene Geschmacksrichtungen
21% gespart 21% gespart

Eiweiss

100 Megamax verschiedene Geschmacksrichtungen

Zur Unterstützung für die Zunahme und Erhaltung von Muskelmasse.

PZN 7378150

statt 23,95 3)

400 G (47,45€ pro 1kg)

18,98€

Jetzt bestellen
TANNACOMP Filmtabletten
19% gespart 19% gespart

TANNACOMP

Filmtabletten 1)

Zur Behandlung von akuten unspezifischen Durchfällen und Vorbeugung und Behandlung von Reisedurchfällen.

PZN 1900332

statt 14,86 2)

20 ST

11,98€

Jetzt bestellen
CARVOMIN Verdauungstropfen
20% gespart 20% gespart

CARVOMIN

Verdauungstropfen

Traditionell angewendet zur Unterstützung der Verdauungsfunktion.

PZN 2470520

statt 16,95 3)

50 ML (269,60€ pro 1l)

13,48€

Jetzt bestellen
KADEFUNGIN 3 Kombip.20 g Creme+3 Vaginaltabl.
22% gespart 22% gespart

KADEFUNGIN

3 Kombip.20 g Creme+3 Vaginaltabl. 1)

Creme und Vaginaltabletten. Bei Scheidenpilz.

PZN 3766139

statt 13,99 2)

1 ST

10,98€

Jetzt bestellen
RIOPAN Magen Gel Stick-Pack
19% gespart 19% gespart

RIOPAN

Magen Gel Stick-Pack 1)

Zur Neutralisierung überschüssiger Magensäure. Bei Sodbrennen und säurebedingten Magenbeschwerden.

PZN 8592939

statt 17,97 2)

20X10 ML (72,40€ pro 1l)

14,48€

Jetzt bestellen
GINGIUM 120 mg Filmtabletten
25% gespart 25% gespart

GINGIUM

120 mg Filmtabletten 1)

Zur symptomatischen Behandlung von hirnorganisch bedingten geistigen Leistungseinbußen.

PZN 14171188

statt 92,99 2)

120 ST

69,98€

Jetzt bestellen
ELACVITAL Vitamin D3 2000 I.E. Filmtabletten
23% gespart 23% gespart

ELACVITAL

Vitamin D3 2000 I.E. Filmtabletten

Nahrungsergänzungsmittel.

PZN 19474887

statt 12,99 3)

90 ST

9,98€

Jetzt bestellen
ARTELAC Augenbesänftiger MDO Augentropfen
19% gespart 19% gespart

ARTELAC

Augenbesänftiger MDO Augentropfen

Sofortige Linderung und Schutz für gestresste Augen.

PZN 19147065

statt 17,95 3)

10 ML (1448,00€ pro 1l)

14,48€

Jetzt bestellen
KETOZOLIN 2% Shampoo
15% gespart 15% gespart

KETOZOLIN

2% Shampoo 1)

Zur Behandlung und Vorbeugung von pilzbedingten Hauterkrankungen. Ohne Duftstoffe.

PZN 2837759

statt 19,90 2)

120 ML (141,50€ pro 1l)

16,98€

Jetzt bestellen
ELMEX GELEE
25% gespart 25% gespart

ELMEX

GELEE 1)

Zur Vorbeugung gegen Karies und zur Behandlung überempfindlicher Zahnhälse. Ab 6 Jahre.

PZN 3120822

statt 17,98 2)

25 G (539,20€ pro 1kg)

13,48€

Jetzt bestellen
MERIDOL Zahnpasta Doppelpack
13% gespart 13% gespart

MERIDOL

Zahnpasta Doppelpack

Bekämpft die Ursache von Zahnfleischentzündungen.

PZN 12447835

statt 7,98 3)

2X75 ML (46,53€ pro 1l)

6,98€

Jetzt bestellen
MERIDOL Mundspül Lösung
13% gespart 13% gespart

MERIDOL

Mundspül Lösung

Bekämpft die Ursache von Zahnfleischentzündungen und fördert eine gesunde Mundflora.

PZN 3713120

statt 7,98 3)

400 ML (17,45€ pro 1l)

6,98€

Jetzt bestellen
CANEPHRON Uno überzogene Tabletten
18% gespart 18% gespart

CANEPHRON

Uno überzogene Tabletten 1)

Pflanzliches Arzneimittel bei leichten Beschwerden der Harnwege.

PZN 13655004

statt 25,72 2)

30 ST

20,98€

Jetzt bestellen
BELSANA work AD M schwarz m.Sp.
12% gespart 12% gespart

BELSANA

work AD M schwarz m.Sp.

Verhindern geschwollene Füße und Beine während der Arbeit. Vorbeugend gegen Krampfadern und Besenreiser.

PZN 16219769

statt 28,50 3)

2 ST

24,98€

Jetzt bestellen
EUCERIN Anti-Age Hyaluron-Filler Nacht Tiegel
8% gespart 8% gespart

EUCERIN

Anti-Age Hyaluron-Filler Nacht Tiegel

Faltenauffüllende Anti-Age Nachtpflege mit Hyaluronsäure für alle Hauttypen.

PZN 4668723

statt 36,95 3)

50 ML (679,00€ pro 1l)

33,95€

Jetzt bestellen
EUCERIN AtopiControl Balsam
11% gespart 11% gespart

EUCERIN

AtopiControl Balsam

Schnell einziehende Basispflege bei Neurodermitis. Schnell einziehende Textur.

PZN 15581586

statt 26,75 3)

400 ML (59,38€ pro 1l)

23,75€

Jetzt bestellen

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Logo der Apotheke City-Galerie

Kontakt

Tel.: 0821 567580

Fax: 0821 5675815

E-Mail: info@apotheke-city-galerie.de

Internet: https://apotheke-citygalerie.de/

Apotheke City-Galerie

Willy-Brandt-Platz 1

86153 Augsburg

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
09:00 bis 20:00 Uhr

Samstag
09:00 bis 20:00 Uhr

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.

  1. 1 Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
  2. 2 Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
  3. 3 Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de