Öffnungszeiten heute: von 09:00 bis 20:00 Uhr
Telefon: 0821 567580
Sport mit Maske: Junger Mann mit Mund-Nasen-Maske liegt auf Trainingsbank und stemmt Hantel.
iStock/LightFieldStudios
Symbolbild

An vielen Orten haben die Fitnessstudios wieder geöffnet. Beim Training in geschlossenen Räumen sind Vorsichtsmaßnahmen besonders wichtig. Was beim Sport mit Maske zu beachten ist.

Nachdem sich viele zu Hause mit Übungen auf der Gymnastikmatte beholfen haben, geht nach und nach das Training in den Fitnessstudios wieder los. Doch gerade weil hier viele Menschen mit denselben Geräten in Berührung kommen, sind Vorsichtsmaßnahmen besonders wichtig.

Viel Luft auf engem Raum

Sportmediziner weisen darauf hin, dass im Fitnessstudio das Masketragen auch deshalb wichtig ist, weil beim Krafttraining oder auf dem Laufband viel Luft ausgestoßen wird – und das in meist relativ engen Trainingsräumen. Wer länger trainiert, sollte Masken zum Wechseln dabeihaben, da die Maske durch die Schweißentwicklung beim Sport schneller feucht wird. Versuchen Sie in den „Randzeiten“ zu trainieren, die nicht so frequentiert sind. Nach jedem Training gilt: ausführlich Hände waschen und eventuell desinfizieren.

Wann die Maske wechseln?

Eine nasse Maske bietet keinen Schutz mehr, es können sich darauf sogar leichter krank machende Bakterien vermehren. Spätestens wenn sich die Mund-Nasen-Maske feucht anfühlt, ist es Zeit, sie zu wechseln. Wichtig ist – mehr noch als im Alltag –, dass die Maske eng am Gesicht anliegt und nicht verrutscht. Ins Gesicht fassen, um die Maske zurechtzurücken, ist tabu, damit werden leicht Keime übertragen. Abstand zu halten ist ebenso wichtig. Die Fitnessstudios sind darauf eingestellt und lassen zum Beispiel nur die Benutzung jedes zweiten Trainingsgerätes zu.

Tempo runter

Ob es besser ist, beim Sport Stoff- oder OP-Masken zu tragen, dazu gibt es noch keine Erkenntnisse. Am besten probiert jeder selbst aus, mit welcher Maske er besser zurechtkommt, empfehlen Sportmediziner. Beim Ausdauersport kann es angenehmer sein, sich weniger stark zu verausgaben, zum Beispiel auf dem Laufband das Tempo zu reduzieren.

Das gilt auch für Jogger, die im Freien eine Maske tragen wollen, weil auf der Laufstrecke viele andere Sportler unterwegs sind. Besser, man sucht sich eine Strecke, die weniger benutzt wird, sodass man auf die Maske verzichten kann. Beim Joggen zu zweit ist es besser, nebeneinander zu laufen als hintereinander, damit keiner die Atemluft des Laufpartners einatmet.

Sport für wen?

Nur wer sich absolut gesund fühlt, sollte trainieren. Auch mit einem kleinen Infekt ist die Belastung für den Körper zu hoch. Außerdem ist ein langsamer Start nach der mehrwöchigen Pause sinnvoll, um Herz und Kreislauf wieder an die sportliche Belastung zu gewöhnen. Im Freien zu trainieren, ist durch die frische Luft gut für Rachen und Bronchien, also die Stellen, die das Coronavirus besonders befällt. Egal welche Sportart Sie wählen – die Bewegung kann helfen, Stress abzubauen, und auch auf diese Weise unser Immunsystem schützen.

Kein Höheneffekt

Übrigens lässt sich durch das Tragen einer Mund-Nasen-Maske, wie manchmal vermutet, der Trainingseffekt nicht erhöhen. Sportmediziner haben herausgefunden, dass das Tragen einer Maske beim Sport nicht mit einem Höhentraining vergleichbar ist. Auch wenn manche das Gefühl haben, mit der Maske nur schwer atmen zu können, ist das in der Regel nur ein subjektiver Eindruck. Durch die gängigen Masken gelangt ausreichend Luft und damit eingeatmeter Sauerstoff und ausgeatmetes Kohlendioxid hindurch. Gefahren gibt es laut Sportmedizinern nicht.

Wärme bei Muskelkater

Länger keinen Sport gemacht und schon meldet sich nach dem ersten Training der Muskelkater? Ein warmes Wannenbad und leichte Spaziergänge lindern die Beschwerden. Massagen und Kälteanwendungen bringen dagegen nichts.

Georg-Dieter Heldmann,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

34% gespart

GRIPPOSTAD

C Hartkapseln 1)

PZN 571748

statt 13,64 2)

24 ST

8,98€

Reservieren
33% gespart

ELMEX

SENSITIVE Zahnpasta Doppelpack

PZN 12447841

statt 5,98 3)

2X75 ML (2,65€ pro 100ML)

3,98€

Reservieren
28% gespart

PANTHENOL-ratiopharm

Wundbalsam 1)

PZN 8700984

statt 9,72 2)

100 G (6,98€ pro 100G)

6,98€

Reservieren
28% gespart

GESUNDFORM

C+Zink m.Acerola Depot Kapseln

PZN 4434385

statt 13,95 3)

60 ST

9,98€

Reservieren
28% gespart

IBU-LYSIN-ratiopharm

400 mg Filmtabletten 1)

PZN 16197878

statt 9,72 2)

20 ST

6,98€

Reservieren
26% gespart

WICK

VapoRub Erkältungssalbe

PZN 358693

statt 12,17 3)

50 G (17,96€ pro 100G)

8,98€

Reservieren
24% gespart

DICLO-RATIOPHARM

Schmerzgel 1)

PZN 4704206

statt 11,88 2)

100 G (8,98€ pro 100G)

8,98€

Reservieren
23% gespart

VIVINOX

Sleep Schlaftabletten stark 1)

PZN 2083906

statt 9,07 2)

20 ST

6,98€

Reservieren
23% gespart

BEPANTHOL

Körperlotion Flasche

PZN 1627623

statt 11,68 3)

200 ML (4,49€ pro 100ML)

8,98€

Reservieren
22% gespart

MUCOSOLVAN

Hustensaft-Sachets 1)

PZN 15238871

statt 8,97 2)

21X5 ML (6,65€ pro 100ML)

6,98€

Reservieren
22% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

PZN 4132750

statt 18,00 3)

60 ST

13,98€

Reservieren
22% gespart

PROSPAN

Hustensaft 1)

PZN 8586005

statt 12,82 2)

200 ML (4,99€ pro 100ML)

9,98€

Reservieren
22% gespart

GESUNDFORM

Magnesium 300 Filmtabletten

PZN 4779173

statt 17,95 3)

120 ST

13,98€

Reservieren
20% gespart

EUCERIN

Anti-Age HYALURON-FILLER Nacht Peel.+Serum

PZN 14216011

statt 39,98 3)

30 ML (106,60€ pro 100ML)

31,98€

Reservieren
20% gespart

BASICA

direkt basische Mikroperlen

PZN 3216769

statt 14,92 3)

30X2.8 G (19,97€ pro 100G)

11,98€

Reservieren
20% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

PZN 10832859

statt 17,53 2)

100 G (13,98€ pro 100G)

13,98€

Reservieren
20% gespart

BÖRLIND

Hyaluron Augenpads

PZN 12474855

statt 19,95 3)

6 ST

15,98€

Reservieren
19% gespart

VICHY

NEOVADIOL Rose Nachtcreme

PZN 15386330

statt 31,90 3)

50 ML (51,96€ pro 100ML)

25,98€

Reservieren
18% gespart

ASS-ratiopharm

500 mg Tabletten 1)

PZN 3403885

statt 4,83 2)

30 ST

3,98€

Reservieren
18% gespart

DOPPELHERZ

Kollagen 11.000 Plus system Ampullen

PZN 7625039

statt 37,97 3)

30X25 ML (4,13€ pro 100ML)

30,95€

Reservieren
18% gespart

HYLO-VISION

HD Augentropfen

PZN 3114069

statt 7,31 3)

15 ML (39,87€ pro 100ML)

5,98€

Reservieren
18% gespart

ACICLOVIR-ratiopharm

Lippenherpescreme 1)

PZN 2286360

statt 4,85 2)

2 G (199,00€ pro 100G)

3,98€

Reservieren
17% gespart

ELMEX

29 Zahnbürste im Köcher

PZN 3675939

statt 2,40 3)

1 ST

1,98€

Reservieren
17% gespart

DR.HAUSCHKA

Gesichtswaschcreme

PZN 9432497

statt 13,15 3)

50 ML (21,96€ pro 100ML)

10,98€

Reservieren
17% gespart

DICLO-RATIOPHARM

bei Schmerzen u.Fieber 25 mg FTA 1)

PZN 14170042

statt 8,41 2)

20 ST

6,98€

Reservieren
17% gespart

GESUNDFORM

Omega-3 1.000 mg Kapseln

PZN 2098782

statt 27,85 3)

180 ST

22,98€

Reservieren
17% gespart

ROCHE-POSAY

Toleriane Ultra Nacht Gel

PZN 11695488

statt 22,90 3)

40 ML (47,45€ pro 100ML)

18,98€

Reservieren
16% gespart

AVENE

PhysioLift NACHT straffend.Anti-Falten-Bals.

PZN 11080427

statt 32,07 3)

30 ML (89,93€ pro 100ML)

26,98€

Reservieren
16% gespart

ISLA

MED akut Zitrus-Honig Pastillen

PZN 14443735

statt 8,27 3)

20 ST

6,98€

Reservieren
16% gespart

PROSPAN

Hustenliquid im Portionsbeutel 1)

PZN 1007470

statt 10,71 2)

30X5 ML (5,99€ pro 100ML)

8,98€

Reservieren
16% gespart

GELOMYRTOL

forte magensaftresistente Weichkapseln 1)

PZN 1479157

statt 10,71 2)

20 ST

8,98€

Reservieren
16% gespart

PERENTEROL

forte 250 mg Kapseln 1)

PZN 4796869

statt 14,27 2)

20 ST

11,98€

Reservieren
16% gespart

BACH

ORIGINAL Rescue Tropfen alkoholfrei

PZN 7253425

statt 17,85 3)

20 ML (74,90€ pro 100ML)

14,98€

Reservieren
13% gespart

ORTHOMOL

Immun Trinkfläschchen

PZN 1319991

statt 57,48 3)

30 ST

49,98€

Reservieren
13% gespart

DR.HAUSCHKA

Gesichtstonikum

PZN 9432451

statt 21,94 3)

100 ML (18,98€ pro 100ML)

18,98€

Reservieren
12% gespart

DR.HAUSCHKA

Quitten Tagescreme

PZN 9432882

statt 21,45 3)

30 ML (63,27€ pro 100ML)

18,98€

Reservieren
9% gespart

MAGNETRANS

forte 150 mg Hartkapseln 1)

PZN 3127853

statt 15,31 2)

100 ST

13,98€

Reservieren
9% gespart

EUCERIN

DermoCapillaire kopfhautberuh.Urea Shampoo

PZN 9508059

statt 15,28 3)

250 ML (5,59€ pro 100ML)

13,98€

Reservieren
Unser Angebot

GRANDEL

Elements of Nature Regeneration Creme

PZN 16619003

75 ML (46,64€ pro 100ML)

34,98€

Reservieren

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Apotheke City-Galerie

Kontakt

Tel.: 0821 567580

Fax: 0821 5675815


E-Mail: info@apotheke-city-galerie.de

Internet: http://www.apotheke-city-galerie.de/

Apotheke City-Galerie

Willy-Brandt-Platz 1

86153 Augsburg

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
09:00 bis 20:00 Uhr


Samstag
09:00 bis 20:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).